С MindMuscles вы получаете эффективную программу тренировок и питания по доступной цене. Наша готовая стратегия «под ключ» исключает необходимость нанимать личного тренера или диетолога. Мы понимаем, что ваш бюджет важен, и предлагаем качественные решения, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Экономьте время и деньги, выбирая индивидуальный подход к фитнесу без компромиссов в качестве.
Наши тренеры — это эксперты с многолетним опытом работы, которые тренировали профессиональных спортсменов. Они знают физиологию и смогут создать для вас программу, максимально соответствующую вашим потребностям и целям. Вы можете быть уверены, что на каждом этапе пути вас сопровождает профессионал, который поможет избежать ошибок и ускорить процесс достижения результатов. MindMuscles — это ваш надежный партнер в мире фитнеса.
В MindMuscles мы ценим каждого клиента и готовы помочь вам в любое время суток. Наша команда всегда на связи, чтобы ответить на ваши вопросы и помочь с нюансами программы. Вы никогда не останетесь один на пути к своей цели — мы поддержим вас на каждом шагу. Доступ к тренерам и менеджерам 24/7 дает уверенность, что вы на правильном пути и всегда можете получить нужную помощь.
Мы уверены, что каждый человек уникален, и именно поэтому MindMuscles предлагает 100% персонализированные программы тренировок и питания. Никаких шаблонов — только индивидуальный подход, основанный на ваших целях, уровне подготовки и здоровье. Заполните анкету, и наши специалисты создадут для вас идеальную программу, которая будет работать именно для вас. С MindMuscles вы получите тот фитнес-подход, который подходит именно вам.
Пройди тест и получи анализ своего тела
Получи программу на почту
Составляем программу за 3–5 дней
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
О нас
MindMuscles персональный тренер, который предлагает уникальные программы тренировок и питания, адаптированные под каждого клиента. Мы разрушили миф о шаблонном фитнесе и создали подход, основанный на ваших целях и особенностях. Доверьтесь нашей экспертизе и научному подходу в тренировках.
Для нас индивидуальный подход в фитнесе — это не просто громкие слова, а детально выстроенная система. Прежде чем предложить вам план тренировок онлайн, мы знакомимся с вами:
Анализируем ваши параметры, образ жизни и уровень подготовки.
Выявляем истинные цели (похудение, здоровье, сила, рельеф).
Учитываем состояние здоровья, травмы и противопоказания.
Определяем локацию: тренажёрный зал, домашние условия или уличная площадка.
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Подробный разбор
Цель задаёт калории, объём и темп прогрессии. MindMuscles не смешивает массу и сушку в одном слоте — сначала фокус, потом смена фазы.
Для цели дома важно не прыгать между «хочу массу и пресс сразу». Сначала профицит или дефицит, потом смена фазы.
MindMuscles фиксирует слоты и рабочие подходы, чтобы прогресс шёл по неделям, а не по настроению.
И на массу, и на похудение держат жим, тягу и присед. Кардио и круги — поверх, а не вместо базы.
Выберите направление ниже и откройте готовый план под вашу фазу.
Кратко — чтобы не смешать профицит с дефицитом в одной неделе.
Таблица помогает сопоставить фазу и фокус недели.
| Цель | Питание | Фокус в зале дома |
|---|---|---|
| Масса | профицит | тяжёлая база 3×45 мин |
| Похудение | дефицит | сила + шаги |
| Рельеф | мягкий дефицит | сила + короткий круг |
Готовый маршрут без подбора наугад: Подберите программу. Цель стыкуется с питанием в кабинете MindMuscles.
Направления кластера «Цель»:
Три плана: набор массы, похудение и рельеф — отдельные каркасы под фазу.
Нет смысла. Сначала 6–8 недель одной фазы, потом смена.
Не обязательно. Шаги и восстановление важнее лишних интервалов.
Обычно 3 силовых слота. Четвёртый — по самочувствию.
На рельефе сильнее берегут рабочие веса и объём базы.
