С MindMuscles вы получаете эффективную программу тренировок и питания по доступной цене. Наша готовая стратегия «под ключ» исключает необходимость нанимать личного тренера или диетолога. Мы понимаем, что ваш бюджет важен, и предлагаем качественные решения, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Экономьте время и деньги, выбирая индивидуальный подход к фитнесу без компромиссов в качестве.
Наши тренеры — это эксперты с многолетним опытом работы, которые тренировали профессиональных спортсменов. Они знают физиологию и смогут создать для вас программу, максимально соответствующую вашим потребностям и целям. Вы можете быть уверены, что на каждом этапе пути вас сопровождает профессионал, который поможет избежать ошибок и ускорить процесс достижения результатов. MindMuscles — это ваш надежный партнер в мире фитнеса.
В MindMuscles мы ценим каждого клиента и готовы помочь вам в любое время суток. Наша команда всегда на связи, чтобы ответить на ваши вопросы и помочь с нюансами программы. Вы никогда не останетесь один на пути к своей цели — мы поддержим вас на каждом шагу. Доступ к тренерам и менеджерам 24/7 дает уверенность, что вы на правильном пути и всегда можете получить нужную помощь.
Мы уверены, что каждый человек уникален, и именно поэтому MindMuscles предлагает 100% персонализированные программы тренировок и питания. Никаких шаблонов — только индивидуальный подход, основанный на ваших целях, уровне подготовки и здоровье. Заполните анкету, и наши специалисты создадут для вас идеальную программу, которая будет работать именно для вас. С MindMuscles вы получите тот фитнес-подход, который подходит именно вам.
Пройди тест и получи анализ своего тела
Получи программу на почту
Составляем программу за 3–5 дней
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
О нас
MindMuscles персональный тренер, который предлагает уникальные программы тренировок и питания, адаптированные под каждого клиента. Мы разрушили миф о шаблонном фитнесе и создали подход, основанный на ваших целях и особенностях. Доверьтесь нашей экспертизе и научному подходу в тренировках.
Для нас индивидуальный подход в фитнесе — это не просто громкие слова, а детально выстроенная система. Прежде чем предложить вам план тренировок онлайн, мы знакомимся с вами:
Анализируем ваши параметры, образ жизни и уровень подготовки.
Выявляем истинные цели (похудение, здоровье, сила, рельеф).
Учитываем состояние здоровья, травмы и противопоказания.
Определяем локацию: тренажёрный зал, домашние условия или уличная площадка.
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Подробный разбор
Связки с гантелями закрывают жим, руки, плечи и ноги без стойки и тренажёров. MindMuscles даёт готовые блоки под пару гантелей и коврик.
Для связок с гантелями дома достаточно регулируемых или двух пар. Жим на полу, goblet и махи закрывают большую часть объёма.
MindMuscles фиксирует подходы и не раздувает «день рук» до часа без базы.
Грудь, руки, плечи или ноги с гантелями — акцент внутри недели, а не замена фулбади целиком.
Выберите связку ниже и откройте готовый план.
Кратко — чтобы не купить третью пару «на плечи» раньше времени.
Таблица помогает встроить акцент с гантелями.
| Связка | Слоты | Вес |
|---|---|---|
| Грудь | 2×30–35 мин | рабочий на 8–12 |
| Руки / плечи | 2×25–30 мин | контроль техники |
| Ноги | 2×35–40 мин | goblet тяжелее |
Готовый маршрут без подбора наугад: Подберите программу. Связки с гантелями стыкуются с питанием в кабинете MindMuscles.
Направления кластера «Связки с гантелями»:
Четыре плана: грудь, руки, плечи и ноги с гантелями.
Пара регулируемых или две пары разного веса. Для ног — тяжелее.
Как акцент — да. В неделе лучше оставить тягу и общий фулбади.
Обычно 1–2 акцентных слота на группу.
Здесь снаряд зафиксирован: только гантели, без турника и резинки как основы.
