С MindMuscles вы получаете эффективную программу тренировок и питания по доступной цене. Наша готовая стратегия «под ключ» исключает необходимость нанимать личного тренера или диетолога. Мы понимаем, что ваш бюджет важен, и предлагаем качественные решения, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Экономьте время и деньги, выбирая индивидуальный подход к фитнесу без компромиссов в качестве.
Наши тренеры — это эксперты с многолетним опытом работы, которые тренировали профессиональных спортсменов. Они знают физиологию и смогут создать для вас программу, максимально соответствующую вашим потребностям и целям. Вы можете быть уверены, что на каждом этапе пути вас сопровождает профессионал, который поможет избежать ошибок и ускорить процесс достижения результатов. MindMuscles — это ваш надежный партнер в мире фитнеса.
В MindMuscles мы ценим каждого клиента и готовы помочь вам в любое время суток. Наша команда всегда на связи, чтобы ответить на ваши вопросы и помочь с нюансами программы. Вы никогда не останетесь один на пути к своей цели — мы поддержим вас на каждом шагу. Доступ к тренерам и менеджерам 24/7 дает уверенность, что вы на правильном пути и всегда можете получить нужную помощь.
Мы уверены, что каждый человек уникален, и именно поэтому MindMuscles предлагает 100% персонализированные программы тренировок и питания. Никаких шаблонов — только индивидуальный подход, основанный на ваших целях, уровне подготовки и здоровье. Заполните анкету, и наши специалисты создадут для вас идеальную программу, которая будет работать именно для вас. С MindMuscles вы получите тот фитнес-подход, который подходит именно вам.
Пройди тест и получи анализ своего тела
Получи программу на почту
Составляем программу за 3–5 дней
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
О нас
MindMuscles персональный тренер, который предлагает уникальные программы тренировок и питания, адаптированные под каждого клиента. Мы разрушили миф о шаблонном фитнесе и создали подход, основанный на ваших целях и особенностях. Доверьтесь нашей экспертизе и научному подходу в тренировках.
Для нас индивидуальный подход в фитнесе — это не просто громкие слова, а детально выстроенная система. Прежде чем предложить вам план тренировок онлайн, мы знакомимся с вами:
Анализируем ваши параметры, образ жизни и уровень подготовки.
Выявляем истинные цели (похудение, здоровье, сила, рельеф).
Учитываем состояние здоровья, травмы и противопоказания.
Определяем локацию: тренажёрный зал, домашние условия или уличная площадка.
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Подробный разбор
Тренировка дома с гантелями для мужчин. Пара снарядов 8–20 кг закрывает базу, если есть скамья или пол. MindMuscles считает подходы под хват и восстановление.
Для тренировки дома с гантелями для мужчин жим на полу безопаснее случайного моста без страховки.
Локти не уходят ниже корпуса, плечо спокойнее.
Пн жим+тяга, Ср ноги, Пт плечи и руки. Между днями сон и белок.
Так локти успевают восстановиться.
Снаряд полезен, когда есть план. Ниже — как MindMuscles держит нагрузку.
Три сессии по 40 минут закрывают верх и низ без абонемента.
| Упражнение | Подходы | Фокус |
|---|---|---|
| Жим на полу | 3×8–10 | грудь, трицепс |
| Тяга в наклоне | 3×8–12 | спина |
| Goblet-присед | 3×10–12 | ноги, кор |
Один вес не повод бросать план. Меняют темп и паузу.
Начните с трёх слотов и контроля техники: Подберите программу. Для направления «тренировка дома с гантелями для мужчин» этого достаточно на первый месяц.
Часто хватает 8–12 кг и возможность докупить. Точнее считает анкета.
Да, при профиците и прогрессии. Штанга не обязательна первые месяцы.
Три силовых. Четвёртый — ходьба или кор.
Нет. Пол и стул закрывают жим и сплит-присед.
Нейтральный хват и меньше разводок. Не терпите боль.