С MindMuscles вы получаете эффективную программу тренировок и питания по доступной цене. Наша готовая стратегия «под ключ» исключает необходимость нанимать личного тренера или диетолога. Мы понимаем, что ваш бюджет важен, и предлагаем качественные решения, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Экономьте время и деньги, выбирая индивидуальный подход к фитнесу без компромиссов в качестве.
Наши тренеры — это эксперты с многолетним опытом работы, которые тренировали профессиональных спортсменов. Они знают физиологию и смогут создать для вас программу, максимально соответствующую вашим потребностям и целям. Вы можете быть уверены, что на каждом этапе пути вас сопровождает профессионал, который поможет избежать ошибок и ускорить процесс достижения результатов. MindMuscles — это ваш надежный партнер в мире фитнеса.
В MindMuscles мы ценим каждого клиента и готовы помочь вам в любое время суток. Наша команда всегда на связи, чтобы ответить на ваши вопросы и помочь с нюансами программы. Вы никогда не останетесь один на пути к своей цели — мы поддержим вас на каждом шагу. Доступ к тренерам и менеджерам 24/7 дает уверенность, что вы на правильном пути и всегда можете получить нужную помощь.
Мы уверены, что каждый человек уникален, и именно поэтому MindMuscles предлагает 100% персонализированные программы тренировок и питания. Никаких шаблонов — только индивидуальный подход, основанный на ваших целях, уровне подготовки и здоровье. Заполните анкету, и наши специалисты создадут для вас идеальную программу, которая будет работать именно для вас. С MindMuscles вы получите тот фитнес-подход, который подходит именно вам.
Пройди тест и получи анализ своего тела
Получи программу на почту
Составляем программу за 3–5 дней
Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок
начинай «не с понедельника» уже сегодня
О нас
MindMuscles персональный тренер, который предлагает уникальные программы тренировок и питания, адаптированные под каждого клиента. Мы разрушили миф о шаблонном фитнесе и создали подход, основанный на ваших целях и особенностях. Доверьтесь нашей экспертизе и научному подходу в тренировках.
Для нас индивидуальный подход в фитнесе — это не просто громкие слова, а детально выстроенная система. Прежде чем предложить вам план тренировок онлайн, мы знакомимся с вами:
Анализируем ваши параметры, образ жизни и уровень подготовки.
Выявляем истинные цели (похудение, здоровье, сила, рельеф).
Учитываем состояние здоровья, травмы и противопоказания.
Определяем локацию: тренажёрный зал, домашние условия или уличная площадка.
Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»
Подробный разбор
Система и график важнее идеального упражнения. MindMuscles ставит слоты в календарь: фулбади, силовые, кардио, неделя или месяц — без хаоса «когда успею».
Для системы и графика дома достаточно 3 фиксированных слота. Утро, круговая или план на месяц — разные оболочки одной дисциплины.
MindMuscles не раздувает объём «на энтузиазме»: сначала стабильные недели.
Новичок, ежедневные короткие сессии или силовая база — выбирают под работу и сон, а не под чужой сплит из зала.
Выберите направление ниже и откройте готовый каркас.
Кратко — чтобы не смешать ежедневный кроссфит с силовой базой.
Таблица помогает выбрать ритм недели.
| Формат | Частота | Длительность |
|---|---|---|
| Фулбади / сила | 3× в неделю | 40–45 мин |
| План на неделю | 3–4 слота | по календарю |
| Утро / новички | 3×25–30 мин | до работы |
Готовый маршрут без подбора наугад: Подберите программу. Система и график стыкуются с питанием в кабинете MindMuscles.
Направления кластера «Система и график»:
Фулбади, силовые, кардио, планы на неделю и месяц, новички, комплекс, круговая, ежедневные, утренние и отжимания.
С направления «для начинающих» или фулбади 3×30 минут.
Не обязательно. Три сильных слота лучше семи пустых.
Сила в приоритете, кардио — отдельные короткие слоты или шаги.
На месяц заложена прогрессия и разгрузочная неделя.
